艾莉婕详细给李察介绍了武技基础训练的内容。
果然是武技基础训练，内容不多，只有十个动作，按照顺序每个动作重复十遍，就算完成一次训练。
动作也很简单，大部分是四肢运动，这让李察想起了时代在召唤。
不过比广播体操稍微复杂一点的时候，艾莉婕提到了呼吸。
艾莉婕说，训练需要配合呼吸，才有会有效果。
呼吸的方法也很简单，就是正常的呼吸配合动作的节奏。
艾莉婕指导了李察几个错误之后，李察很快配合呼吸做出整套完整动作。
半个小时之后，艾莉婕和里昂离开山谷，骑着马回城堡。
走出不远，艾莉婕问里昂道：“里昂叔叔，这个功法，给李察没关系吗？”
里昂骑着马，吐出两个字：“垃圾。”
“也是。”艾莉婕道：“无论是功法还是李察的天赋，都是垃圾。”
说完打了一个哈欠，南方的天气实在是太热，美杜莎少女有点不适应，容易犯困。
。。。。。
两人走后，李察把十个动作循环了两遍，发现身体并没有变化。
走到树墩坐下，仔细翻阅了一遍武技基础训练，开始思考。
里昂昨天和今天的表现，都证实了他有不凡的武技。
惊人的反应，精准的力量控制，最重要的，是他出手的速度。
一个字，快。
这让李察想起来地球最快的人，博尔特。
优秀的身体天赋，训练带来的强壮身体，和高超的短跑技术。
除了天赋和技术，最重要的，是强壮的身体。
短跑运动员肌肉发达，是跑出高速的基础。